Il arrive que nous ayons la sensation de revivre toujours les mêmes situations : les mêmes conflits, les mêmes blessures, les mêmes impasses relationnelles ou professionnelles. Comme si, malgré nos efforts, quelque chose nous ramenait inlassablement au même endroit.

En psychologie, on parle souvent de schémas répétitifs : des façons de penser, de ressentir ou d’agir que nous avons construites au fil de notre histoire, souvent très tôt, et qui continuent à influencer notre vie sans que nous en ayons pleinement conscience. Ces schémas ne sont pas des faiblesses. Ils sont généralement d’anciennes stratégies d’adaptation devenues automatiques.

Le texte de Portia Nelson illustre avec beaucoup de simplicité et de profondeur le processus du changement. Il montre que transformer un schéma ne se fait pas en un jour : cela passe d’abord par l’inconscience, puis par la répétition, la prise de conscience, l’apprentissage… jusqu’à la possibilité de choisir autrement et de reprendre le pouvoir sur notre vie.

“Acte I
Je marche le long d’une rue
Il y a un grand trou dans le trottoir
Je tombe dedans
Je suis perdue…je ne sais pas quoi faire
Ça me prend une éternité pour m’en sortir.

Acte II
Je déambule le long de la même rue
Il y a un grand trou dans le trottoir
Je fais semblant de ne pas le voir
Je tombe dedans encore une fois
Je ne peux pas croire que je me retrouve dans le même pétrin
Mais ce n’est pas de ma faute
Ça me prend encore un bon moment avant de m’en sortir.

Acte III
Je redescends la même rue
Il y a toujours un grand trou dans le trottoir
J’ai conscience qu’il est là
Je tombe dedans quand même…par habitude
Je vois clair
Je sais où je suis
C’est de ma faute
Je me sors de là aussitôt.

Acte IV
Je marche le long de la même rue
Il y a un trou dans le trottoir
Je le contourne.

Acte V
Je prends une autre rue.

Portia Nelson”

Et vous, vous sentez-vous prêt·e à reprendre conscience de vos schémas implicites pour pouvoir, peu à peu, choisir une autre voie ?